SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-01-26 14:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podpowiedzi/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybrałem dietę pod siebie + moje dodatki, prosil bym ekspertów o ewentualne podpowiedzi. Moje wymiary to 176 / 75. Chciałbym zrzucic tłuszcz z klatki piersiowej z brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser zółty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-09-22 00:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu Diety 183cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-07-24 18:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 67 Kg Wzrost 1.80 cm Prawdopodobnie Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-03-05 14:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. Chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-07-11 02:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (Zone)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20lat Waga: 80 kg Wzrost: 180cm Cel: redukcja Trening: 4x w tyg Crossfit Układając dietę opierałem się o artykuły o diecie Zone. Posiłki pożywane co 3h, prawie co do minuty ;) Proszę o ocenę mojej diety: 1 posiłek: - 1x jajko - majonez/oliwa z oliwek - 1/3 bułki grahamki 2 posiłek (praca): - gruszka - 200g kefiru 3 posiłek (praca) - jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-03-03 21:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta reducyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki tej diety. Ma być ona zastosowana do testu redukcyjnego którego będę chciał poprowadzić za miesiąc. Głównym problemem (według mnie) jest to że nie jem ryb ale lubię owoce morza. Mam 15 lat(tak dla informacji). Kurczak przyrządzać będę na 3 sposoby: - smażyć na patelni teflonowej (bez użycia oleju) -piec w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-01-21 21:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto plan mojej diety proszę o rady oraz poprawki Dodam iż czytałem tematy podwieszone Produkt Ilośc w gramach Ser twarogowy półtłusty 30 Bułki pszenne zwykłe 80 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Białko jaja kurzego 70 Ser, Gouda tłusty 25 B T W 33 14 47 Bułki pszenne zwykłe 80 Margaryna "Rama" 10 Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-08-07 19:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2015-02-03 16:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - wielki problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, ważę 68 kg , 177 cm wzrostu, 36 w ramieniu, 100 w klatce. Nóg nie mierzyłem w każdym bądź razie na nich w ogóle nic nie mogę złapać.. 8 lat ćwiczyłem judo jednak waga stała w miejscu, teraz zrezygnowałem i poświęciłem się siłowni. Od samego początku interesował mnie trening na masę. Staż na siłowni to ok. rok (pół roku łączone z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-02-24 21:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieka ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejrzałem wszystkie tematy na forum w dziale odzywianie, przeczytalem tematy z dieta innych ludzi, tak więc nie miejcie mnie za lenia, bo takowym nie jestem. Dzięki zdobytej wiedzy wiem czego się wystrzegać, na co zwracać uwagę, dlaczego nie jeść warzyw po treningu itp. Dane: Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 85 Trening: Rozpocznę równolegle z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-02-27 09:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o ocene mojej diety mam 187cm waze 96kg zapotrzebowanie dzienne na redukcji 2676 kcal B-2 W-3 T-0,64 na kg ciala czyli B-164g W-288g T-96g /- Płatki owsiane 100g 11.9/62,4/7.2 Mleko 0.5% 250 ml 7.5/11.75/1.25 2 łyzki oliwy z pestek winogron 0/ 0 /30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2006-06-30 20:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie I posiłek - Węglowodany (złożone lub proste?! Tego nie wiem!) II posiłek: Jakieś białko proste np. jogurt + owoc III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc V posiłek: Białko Chcialbym abyscie dopisali jakie to moga byc posilki bo nie rozumiem nazw zlozone [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-02-19 19:15:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wtorek - nogi 1. wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 2. przysiady ze sztangą 4x12 3. wykroki ze sztangą 4x12 Środa - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x8/10 wąsko 2x8/10 szeroko 2. rozpiętki + wyciskanie sztangielek skos górny 2x12 + 2/12 3. rozpiętki + wyciskanie skos dolny 2x12 + 2x12 Piątek - barki 1. wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-04-09 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam prawie 18 lat waga: 68kg wzrost 178cm wiec jestem EKTO... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi ok 3300 Od razu pisze ze nie myśle stać z waga i odmierzać tych 50g czy ileś tam. Potrzebuje rad na temat jakości posiłków a nie ich obszerności:) I tak bede jadł na wyczucie. To tak: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-01-13 15:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam próbowałem zrobic dietę , ale nie jestem pewien czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm. 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-02-03 13:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.posiłek ok. 15.30 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa 10g *50 g orzechów 5. posiłek przed tren 18 *cyc *surówka *oliwa 10g 6. Po tren jw bez oliwy 7.posilek *ser 120g *oliwa 10g Zapotrzebowanie: okolo 3000kcal Białko:132(2g) Wegle:400(6g) Tluszcze:66(1g) Pytania: 1. Zamierzam kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-02-23 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa. Proszę o sprawdzenie i poprawki :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, ważę 53kg przy 176cm wzrostu (tak, wiem jestem kościotrupem :D) Chce zmienić moje ciało przez wakacje, z racji wolnego czasu. Oto dieta, którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - mleko - rodzynki - płatki owsiane - 3 jajka - banan 2. Drugi posiłek: - chleb razowy - schab - orzechy 3. Przedtreningowy: -Ryż/Kasza/makaron -co tu mogę wrzucić jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-06-28 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i od dwóch miesięcy + miesiąc ACT chodzę na siłownie. Czytałem tutaj bardzo wiele postów, zwłaszcza o odżywianiu, i wyciągnąłem prosty wniosek że też muszę mieć jakąś dietę. Moja dieta to nie jest sztywna rozpiska tylko ogólny zarys posiłków i trzymanie się 10 zasad żywienia oraz moich wiadomości wynikających z czytania postów i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-12-07 22:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar przeprowadzić pierwszą redukcje obecna waga 87 kg wzrost 178 cm Oto moja dieta jaką mam zamiar stosować 1 posiłek 100g musli 200 ml mleka 40 g odżywki białkowej 2 posiłek 150g piersi z kura + 50 g ryżu+warzywa 3 posiłek przed treningowy 200 g cyca 50 g ryzu 4 posiłek po treningowy 200 g cyca + 50 g ryzu 5 posiłek 250 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-02-19 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)